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【腳是第二心臟】一顆網球,紓緩肌肉痠痛

網球的大小、軟硬度適中,...

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【腳是第二心臟】一顆網球,紓緩肌肉痠痛

網球的大小、軟硬度適中,正好能按摩到深層筋膜,每次5分鐘就能舒筋活血,紓緩緊繃的肌肉。

按摩時,有幾個點可能感到特別痠痛,但請深呼吸並試著放鬆。

腳底:赤腳踩在網球上,腳儘量下壓包住球,讓球在整個腳底板來回滾動。接著換另一腳。

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http://topic.commonhealth.com.tw/2013fiveminutes/5min.aspx


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